Mâncatul se simte bine
Mâncarea oferă o soluție destul de grozavă, chiar dacă foarte temporară, pentru suferința noastră.
Mâncatul se simte bine.
Declanșează o cascadă de senzații plăcute care fac mai ușor să uiți de experiențele emoționale incomode.
Alimentația emoțională este fenomenul în care oamenii consumă alimente nu pentru a satisface foamea fizică, ci pentru a face față sau a regla stările emoționale. Aceasta poate varia de la a mânca din cauza stresului, anxietății sau tristeții până la a mânca din bucurie sau confort. Existența obiceiului de a consuma alimente pe fond emoțional poate avea multiple cauze, inclusiv influențe genetice și obiceiuri formate de-a lungul timpului. Iată cum pot fi influențate aceste aspecte:
Genetica:
Cercetările sugerează că există o componentă genetică în ceea ce privește modul în care reacționăm la alimente în situații emoționale. Anumite gene pot juca un rol în reglarea apetitului și în modul în care organismul răspunde la stres.
Educația alimentară timpurie:
Obiceiurile alimentare și modul în care facem față emoțiilor pot fi învățate în copilărie. Dacă cineva a învățat să asocieze alimentele cu recompensele emoționale în timpul copilăriei, acest obicei poate persista în viața adultă.
Experiențe personale și emoționale:
Evenimente de viață, stresul, traumele sau schimbările emoționale pot contribui la dezvoltarea obiceiurilor alimentare emoționale. Persoanele pot ajunge să se bazeze pe alimente pentru a face față stărilor lor emoționale.
Hormoni și neurotransmițători:
Substanțe chimice din creier, precum serotonină și dopamină, pot influența modul în care percepem și reacționăm la alimente. Aceste substanțe chimice pot fi implicate și în reglarea stărilor de spirit, iar consumul anumitor alimente poate stimula eliberarea lor.
Stil de viață și stres:
Stilul de viață agitat și stresul pot contribui la adoptarea obiceiurilor alimentare emoționale. Persoanele pot simți că consumul anumitor alimente le oferă un sentiment de confort sau alinare în timpul perioadelor stresante.
Publicitate și influențe sociale:
Publicitatea și influențele sociale pot crea asocieri emoționale cu anumite alimente. Mesajele publicitare pot promova ideea că anumite alimente sunt o soluție la stres sau tristețe.
Conștientizarea și gestionarea emoțiilor:
Conștientizarea propriilor emoții și dezvoltarea abilităților de gestionare a acestora poate ajuta la reducerea dependenței de alimente în situații emoționale.
Intervenții psihologice și nutriționale:
În anumite situații, terapia psihologică sau consilierea nutrițională pot fi utile pentru a aborda obiceiurile alimentare emoționale și pentru a dezvolta alternative sănătoase.
Pentru a gestiona alimentația emoțională, este important să se exploreze cauzele subiacente și să se dezvolte strategii alternative de gestionare a emoțiilor, cum ar fi exercițiile fizice, meditația, comunicarea sau hobby-urile plăcute. Consultarea cu un profesionist în domeniul sănătății mintale sau a nutriției poate fi benefică pentru a dezvolta un plan personalizat de abordare a acestui aspect.
Articolul are doar scop informativ și nu este destinat a fi utilizat ca diagnostic medical. Informațiile din acest articol nu sunt menite să trateze, diagnosticheze sau sa vindece afecțiuni sau boli. Este destinat numai în scopuri generale de sănătate și bunăstare.
Dacă aveți întrebări, doriti să vă programați la o consultație vă rugăm să ne contactați prin e-mail: contact@carminastroia.ro, telefonic 0749227579 sau prin formularul de contact disponibil pe site.
Dacă ești hotărât/ă să obțineți ajutor cu privire la sănătatea ta, contactați-ne astăzi pentru a programa o evaluare nutritionala.