Alimentație sănătoasă
Iată câteva recomandări nurigenetice, in urma experientei din cabinet, care pot contribui la îmbunătățirea permeabilității intestinale:
Alimentație sănătoasă:
Consumați o dietă bogată în fibre, fructe, legume și alimente bogate în nutrienți.
Evitați alimentele procesate, bogate în zahăr și grăsimi saturate.
Limitați consumul de alcool și cafeină.
Suplimente alimentare:
Probiotice: Acestea pot susține echilibrul florei intestinale și pot îmbunătăți sănătatea intestinului.
Glutamină: Un aminoacid care poate ajuta la repararea mucoasei intestinale.
Zinc: Este esențial pentru integritatea mucoasei intestinale.
Evitarea substanțelor iritante:
Reducerea consumului de antibiotice, deoarece acestea pot afecta flora intestinală.
Limitarea utilizării antiinflamatoarelor nesteroidiene (AINS), deoarece acestea pot afecta mucoasa intestinală.
Gestionarea stresului: Practicarea tehnicii de reducere a stresului, cum ar fi yoga sau meditația.
Asigurați-vă că aveți suficient somn de calitate.
Evitarea alergenilor alimentari:
Identificați și evitați alimentele la care sunteți alergic sau intolerant.
Consumul de alimente bogate în substanțe nutritive:
Omega-3: Găsite în pește, semințe de in și ulei de pește, acestea pot avea efect antiinflamator.
Antioxidanți: Consumați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure, legumele cu frunze verzi și nuci.
Este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un medic sau un nutrigenetician, pentru a primi sfaturi personalizate, deoarece fiecare persoană poate avea nevoi specifice în funcție de starea lor de sănătate și de factorii individuali.
Articolul are doar scop informativ și nu este destinat a fi utilizat ca diagnostic medical. Informațiile din acest articol nu sunt menite să trateze, diagnosticheze sau sa vindece afecțiuni sau boli. Este destinat numai în scopuri generale de sănătate și bunăstare.
Dacă aveți întrebări, doriti să vă programați la o consultație vă rugăm să ne contactați prin e-mail: contact@carminastroia.ro, telefonic 0749227579 sau prin formularul de contact disponibil pe site.
Dacă ești hotărât/ă să obțineți ajutor cu privire la sănătatea ta, contactați-ne astăzi pentru a programa o evaluare nutritionala.
