Mâncatul prea puțin

Bilanțul energetic: legile fizicii încă se aplică.
Ai nevoie de o anumită cantitate de energie (sub formă de calorii) pentru a rămâne în viață, precum și pentru a te deplasa. Puteți obține această energie din alimente sau o puteți recupera din energia stocată (de exemplu, țesutul adipos).

Teoria:
Dacă mănânci mai puțină energie decât cheltuiești, ar trebui să slăbești.
Dacă faci opusul (adică mănânci mai multă energie decât cheltuiești), ar trebui să te îngrași.

Ecuația echilibrului energetic și este modelul cel mai frecvent acceptat pentru calcularea echilibrului energetic al unei persoane și cât de multă greutate va pierde sau câștiga în timp.
În timp ce ecuația echilibrului energetic determină greutatea corporală, nu ne spune prea multe despre compoziția corpului, care este influențată de lucruri precum nivelul hormonilor sexuali, aportul de macronutrienți (în special proteine), stilul / frecvența / intensitatea exercițiilor, vârsta, utilizarea medicamentelor, genetica. predispoziție și nu numai.

Mâncatul prea puțin pe termen lung poate afecta negativ metabolismul.
Când o persoană consumă prea puține calorii, corpul poate trece într-un mod de conservare a energiei pentru a face față lipsei de resurse.
Acest lucru poate duce la mai multe consecințe:

• Scăderea ratei metabolice: Organismul tinde să încetinească rata metabolica pentru a conserva energie atunci când primește prea puține calorii regulat. Acest lucru înseamnă că vei arde mai puține calorii în repaus.
• Pierderea masei musculare: Consumul insuficient de calorii poate duce la pierderea de masă musculară, deoarece corpul recurge la utilizarea proteinelor pentru energie.
• Deficiențe nutriționale: Mâncatul prea puțin poate duce la deficiențe nutriționale, deoarece nu primești suficiente substanțe nutritive esențiale pentru funcționarea optimă a corpului.
• Oboseală și scădere a energiei: Lipsa caloriilor necesare poate duce la o scădere a energiei și a performanței cognitive.

Este important să menții o dietă echilibrată, care să furnizeze suficiente calorii și nutrienți pentru a satisface nevoile organismului. Dacă ai întrebări sau preocupări despre alimentație și metabolism, consultarea cu un nutriționist poate oferi îndrumare adecvată.

Articolul are doar scop informativ și nu este destinat a fi utilizat ca diagnostic medical. Informațiile din acest articol nu sunt menite să trateze, diagnosticheze sau sa vindece afecțiuni sau boli. Este destinat numai în scopuri generale de sănătate și bunăstare.
Dacă aveți întrebări, doriti să vă programați la o consultație vă rugăm să ne contactați prin e-mail: contact@carminastroia.ro, telefonic 0749227579 sau prin formularul de contact disponibil pe site.
Dacă ești hotărât/ă să obțineți ajutor cu privire la sănătatea ta, contactați-ne astăzi pentru a programa o evaluare nutritionala.