Serotonina și dopamina

Serotonina și dopamina sunt doi neurotransmițători importanți implicați în reglarea stării de spirit, comportamentului și funcționării cognitive.
Microbiomul intestinal (ansamblul de bacterii și alte microorganisme din tractul digestiv) poate avea o influență asupra producției acestor neurotransmițători și, astfel, asupra stării de sănătate mentală. Iată cum pot fi legate serotonina, dopamina și microbiomul:

Serotonina:
Aproximativ 90% din serotonina din corp este produsă în celulele enterocromafine ale intestinului subțire. Această serotonina joacă un rol important în reglarea motilității intestinale și în comunicarea dintre intestin și creier.
Microorganismele din microbiom pot influența producția de serotonina prin intermediul metabolizării anumitor substanțe chimice prezente în alimente, precum triptofanul (un aminoacid precursoare al serotoninei).
O microbiotă sănătoasă poate contribui la un nivel mai echilibrat de serotonină, ceea ce poate avea beneficii pentru starea de spirit și sănătatea mintală.

Dopamina:
Dopamina este produsă în principal în creier, dar și în alte țesuturi, inclusiv în tractul digestiv.
Microbiomul poate influența sistemul dopaminergic prin sinteza și metabolismul substanțelor care afectează producția de dopamină. De exemplu, anumite bacterii din microbiom pot produce compuși care influențează nivelul de dopamină.

Comunicare Microbiom-Intestin-Creier (MIC):
Existe o rețea complexă de comunicare între microbiom, sistemul digestiv și creier. Aceasta este cunoscută sub denumirea de axa microbiota-intestin-creier (MIC).
Comunicarea axei MIC poate influența secreția neurotransmițătorilor și poate afecta starea de bine mentală, inclusiv anxietatea și depresia.
Deși cercetările sunt în continuare în desfășurare și multe aspecte rămân neclare, există dovezi care sugerează că un microbiom sănătos poate contribui la menținerea unui echilibru al neurotransmițătorilor și, implicit, la sănătatea mentală.

Pentru a susține sănătatea microbiomului și, implicit, a stării de bine mentală, se recomandă:

Consumul de alimente bogate în fibre pentru a hrăni bacteriile benefice din intestin.
Includerea alimentelor fermentate, cum ar fi iaurtul și kimchi, care pot conține probiotice benefice.
Evitarea excesului de antibiotice, deoarece acestea pot afecta negativ compoziția microbiomului.

Este important să subliniem că, în cazul unor afecțiuni mintale severe precum anxietatea și depresia, tratamentul adecvat trebuie furnizat de către profesioniști în sănătate mintală. Consultați întotdeauna un medic sau un specialist în domeniul sănătății dacă aveți îngrijorări legate de sănătatea mintală sau dacă doriți să faceți schimbări semnificative în stilul de viață și alimentație.

Articolul are doar scop informativ și nu este destinat a fi utilizat ca diagnostic medical. Informațiile din acest articol nu sunt menite să trateze, diagnosticheze sau sa vindece afecțiuni sau boli. Este destinat numai în scopuri generale de sănătate și bunăstare.
Dacă aveți întrebări, doriti să vă programați la o consultație vă rugăm să ne contactați prin e-mail: contact@carminastroia.ro, telefonic 0749227579 sau prin formularul de contact disponibil pe site.
Dacă ești hotărât/ă să obțineți ajutor cu privire la sănătatea ta, contactați-ne astăzi pentru a programa o evaluare nutritionala.