Dacă simți că dieta ta a fost întreruptă și dorești să revii pe drumul cel bun, iată câteva strategii pentru a remedia situația: Reevaluatează-ți obiectivele:Întreabă-te din nou de ce ai început dieta și care sunt obiectivele tale. Este posibil să fie nevoie să ajustezi sau să redefinești aceste obiective pentru a le face mai realiste…
Citește mai mult
Când ești bolnav, alimentația joacă un rol important în sprijinirea sistemului imunitar și în asigurarea aportului necesar de nutrienți pentru recuperare. Iată câteva recomandări generale privind alimentația în timpul bolii: Hidratare:Este esențial să te hidratezi corespunzător, mai ales dacă ai febră, tuse sau alte simptome care pot duce la deshidratare. Consumă apă, ceaiuri fără cofeină,…
Citește mai mult
Mâncare homeostatică: Mâncăm pentru a obține energia de care corpul nostru are nevoie și pentru a menține echilibrul sistemului nostru biologic (alias homeostazia).Mâncarea hedonică: mâncăm din plăcere sau pentru a ne gestiona emoțiile. Hotărârea de a mânca este influențată de o combinație de factori fizici, psihologici și sociali. Iată câteva dintre motivele care pot determina…
Citește mai mult
Satietatea hormonală este un proces complex prin care organismul reglează senzația de sațietate și controlul apetitului prin intermediul hormonilor. Hormonii joacă un rol crucial în comunicarea dintre sistemul digestiv și creier pentru a indica când este momentul să mâncăm și când suntem sătui. Iată câțiva hormoni implicați în reglarea sătietății: Leptina: Leptina este un hormon…
Citește mai mult
Profilul nutrițional al brânzeturilor poate varia semnificativ în funcție de tipul de brânză, procesul de producție și ingredientele folosite. În general, brânzeturile sunt o sursă bună de proteine, grăsimi, vitamine și minerale, dar conțințutul lor specific poate diferi. Iată un profil nutrițional general pentru brânzeturile obișnuite: Articolul are doar scop informativ și nu este destinat…
Citește mai mult
Iaurtul, chefirul și alte produse lactate fermentate sunt bogate în nutrienți și oferă numeroase beneficii pentru sănătate datorită bacteriilor benefice care le fermentă. Iată câteva dintre aceste produse: Articolul are doar scop informativ și nu este destinat a fi utilizat ca diagnostic medical. Informațiile din acest articol nu sunt menite să trateze, diagnosticheze sau sa…
Citește mai mult
Ce contine laptele? Laptele este o excelentă sursă de proteine complete, adică furnizează toți aminoacizii esențiali necesari organismului. Proteinele din lapte includ cazeina și zerul, ambele fiind importante pentru construirea și repararea țesuturilor.Deoarece primul loc de muncă al laptelui este de a hrăni un mamifer în creștere, este o sursă bogată de mulți nutrienți benefici,…
Citește mai mult
Menținerea formei fizice poate deveni mai dificilă în anumite etape ale vieții sau în situații specifice, cum ar fi perioadele de stres, schimbări de rutină sau condiții de sănătate. Cu toate acestea, există strategii și abordări pe care le puteți adopta pentru a face menținerea formei fizice mai accesibilă și sustenabilă: Stabilește obiective realiste:Setează obiective…
Citește mai mult
Învingerea poftele de a mânca în exces poate fi un proces care implică conștientizare, auto-control și adoptarea unor strategii sănătoase de gestionare a alimentației. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să gestionați poftele și să preveniți consumul în exces: Conștientizarea obiceiurilor alimentare:Începeți prin a deveni conștienți de obiceiurile alimentare și de factorii care declanșează…
Citește mai mult
Mâncarea oferă o soluție destul de grozavă, chiar dacă foarte temporară, pentru suferința noastră.Mâncatul se simte bine.Declanșează o cascadă de senzații plăcute care fac mai ușor să uiți de experiențele emoționale incomode.Alimentația emoțională este fenomenul în care oamenii consumă alimente nu pentru a satisface foamea fizică, ci pentru a face față sau a regla stările…
Citește mai mult
