½ din farfurie – legume (cât mai diverse şi culorate)¼ din farfurie – carbohidraţi (cartofi, paste, orez, mămăligă, cartof dulce, quinoa, bulgur etc.), de preferat în formă integrală¼ din farfurie – proteină de natură vegetală (pentru că este post), şi anume: mazăre, fasole boabe, linte, năut, tofu, nuci, seminţe.Lipide sanatose 1 lg – EVOO Pune…
Citește mai mult
Rolul nutritiei in Lupus: Dietă personalizată după profilul genetic – bogată in legume și fructe Monitorizarea caloriilor și managementul greutatii. Exista e serie de legume denumite nightshade si care trebuie evitate. Aceste legume fac parte, majoritatea, din familia Solanaceae si cuprind: cartofii albi, ardeii dulci și picanti, roșiile, vinetele. Grăsimi nesaturate: Acizii graşi omega-3 fac…
Citește mai mult
Detoxifierea este procesul natural de eliminare si neutralizare a toxinelor din organism. Colonul, plamanii, ficatul, rinichii, pielea sunt organele care joaca un rol important in detoxifiere.De unde provin substantele toxice?Toxinele exogene (xenobiotice) pot proveni din alimente (pesticide, ierbicide, îngrăşăminte, hormoni, chimicale, aditivi alimentari, metale grele) şi produse de curățenie, din aer (fum de țigară, gaze…
Citește mai mult
Comportamentele alimentare pot îmbraca diferite forme mai mult sau mai puțin bizare, cum ar fi consumarea prea multor gustări, mâncatul compulsiv, necontrolat, forme de bulimie si anorexie, pofte nestăvilite, tendința de a reacționa la problemele emoționale prin consum exagerat de alimente, asa zisa formă de consolare cu ajutorul alimentelor. Experții cred că 75% din excesele alimentare…
Citește mai mult
Da! Răspunsul îl afli din secțiunea de Sport a testului de nutrigenetică CSBN Diet Plus sau din testul genetic CSBN NutriFitness Cum influențează genele noastre răspunsul la exercițiu?Există multe motive pentru care diferă în ceea ce privește capacitatea de activitate fizică. La fel ca multe variații între indivizi, putem arunca o privire la genele noastre pentru…
Citește mai mult
Dietele, așa cum le numim astăzi, până nu demult erau denumite regimuri, care în linii mari, urmează un anumit trend, obosesc de regulile stricte, și oamenii încetează să „țină diete”. Acum ai oportunitatea unică să mânânci alimente bazate pe variațiile individuale ale ADN-ul tău, astfel că menținerea unei greutăți corporale optime nu necesită o anumită dietă?Cultura…
Citește mai mult
Se consideră că procesul inflamator reprezintă substratul îmbolnăvirilor si slăbirii imunității organismului, antrenând reacții ce pot duce în mai multe direcții. Inflamatia reprezinta un mecanism nespecific de răspuns și apărare a organismului la o agresiune. Agresiunea poate fi generată de bacterii, virusuri, paraziti ori factori fizici – căldură, frig, traumatism, iradiere, ultraviolete. Bineșnteles, și unele…
Citește mai mult
Îmbătrânirea a fost un fapt al vieții de când a fost creată. În ultimii ani, accentul a căzut pe acest tip de medicină.Studiile confirmă ca vârsta cronologică si cea biologică nu coincid întotdeauna. Astfel un adult de 40 ani, poate prezenta multiple semne de îmbătrânire și poate suferi de diverse boli, comparativ cu un senior…
Citește mai mult
Mesele îmbelșugate de Sărbători, cozonac, licori delicioase, caloriile, dietele au fost demult date uitării, iar balanța cântarului înclină în defavoarea noastră!Ei bine, Sărbatorile de Iarnă, au trecut, așa că este momentul ideal să adopți stil alimentar echilibrat, care să te ajute să scazi în greutate, să îți crească rezervele de energie, iar dacă faci și…
Citește mai mult
Cum ar fi Sărbătorile fără mâncarea, prăjituri delicioase și vin fiert sau cocktail uri? Câteva sfaturi Hidratare corespunzătoare. După mese copioase, calorii obținute în mare parte din alimente grase și dulciuri concentrate.Hidratarea optima, undeva la 2l de lichide/zi este foarte funcționarea în parametrii optimi a metabolismului, ridicând rata metabolicăcu 30%. În plus are efect și…
Citește mai mult
